Опасности железодефицита: как недостаток этого минерала влияет на ваше здоровье

На общее состояние здоровья оказывает значительное влияние. В интервью с NEWS.ru врач-терапевт Яна Шмелёва из Видновской клинической больницы поделилась информацией о последствиях недостатка железа.

Чтобы избежать недостатка этого важного элемента, Шмелёва рекомендует включить в свой рацион продукты, которые содержат много железа. К ним относятся: красное мясо (такие как говядина и индейка), печень, морепродукты (например, устрицы и мидии), яйца, шпинат, гречка, чечевица, черный шоколад, орехи, сухофрукты и обогащенные злаковые.

Мы стремимся вдохновить вас на изменения к лучшему. Начните свой путь вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle мы рассказываем о правильном питании, тренировках и способах расслабления.