Роспотребнадзор предупреждает: сладкие газировки увеличивают риски серьезных заболеваний, выбирайте воду!

Употребление сладких газированных напитков способствует повышению риска развития ожирения, сахарного диабета второго типа и различных метаболических нарушений, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора в рамках Дня жажды.

Ведомство подчеркнуло, что чрезмерное потребление таких напитков негативно сказывается на здоровье, особенно у детей и подростков, у которых находятся в процессе формирования пищевые привычки. Снижение потребления сахара является важным шагом для улучшения общего состояния здоровья и уменьшения рисков возникновения хронических заболеваний.

Роспотребнадзор отметил, что чистая вода остаётся наилучшим выбором для утоления жажды, так как не содержит калорий и добавок, и идеально подходит для ежедневного увлажнения. Рекомендуемый объём жидкости зависит от возраста, уровня физической активности и климатических условий, но в большинстве случаев взрослым стоит ориентироваться на регулярное употребление небольших порций в течение дня.

“Температуру питьевой воды можно варьировать: холодная освежает, а тёплая помогает утолить жажду в прохладные дни и положительно влияет на пищеварение,” — добавили в пресс-службе.

Также в Роспотребнадзоре указали, что добавление в воду фруктов, огурца, лимона или мяты — это простой способ сделать её вкуснее без лишних калорий.

“Для этого нарежьте фрукты тонкими ломтиками или разомните ягоды, залейте их водой и оставьте настаиваться в холодильнике на 1-3 часа,” — рассказали в ведомстве.

Они напомнили, что травяные и фруктовые чаи могут предложить разнообразие вкусов и их можно пить как горячими, так и охлаждёнными. Ромашка, мята, гибискус, каркаде и смеси ягод обеспечивают широкий спектр ароматов и вкусов.

Роспотребнадзор рекомендовал строго придерживаться указанных времен заваривания и температурных режимов для каждого типа чая, а также избегать добавления сахара или свести его количество к минимуму.

“Домашние компоты и морсы из свежих или сушёных ягод и фруктов можно немного подсластить мёдом или совсем обойтись без него, если ягоды достаточно сладкие. Напитки, приготовленные в домашних условиях, рекомендуется разлить по бутылкам и хранить в холодильнике не более 2-3 суток,” — добавили в пресс-службе.