Как победить вздутие живота: советы диетолога для комфортного самочувствия

Неприятные ощущения в кишечнике можно устранить с помощью нескольких несложных шагов. Британский диетолог и фитнес-тренер Джеймс Уайт предложил четыре метода борьбы с вздутием и газообразованием.

Первым делом, специалист рекомендует отказаться от переработанных продуктов и сладостей. Он объясняет, что основная причина вздутия кроется в избытке промышленных продуктов и быстрых углеводов.

На втором месте стоит ограничение потребления хлеба и макарон, которые могут способствовать образованию газов. Третье, что следует делать — есть медленно и осознанно, поскольку чувство сытости приходит не сразу, а примерно через 20 минут после начала трапезы.

В заключение, Джеймс Уайт советует быть осторожными с интервальным голоданием. Переедание вечером после долгого перерыва в питании может негативно сказаться на работе кишечника. Рекомендуется равномерно распределять приёмы пищи в течение дня.

Мы стремимся быть вашим источником вдохновения. Начните свой путь к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle мы делимся советами по правильному питанию, тренировкам и расслаблению.